Praktische Hinweise und Tipps für einen gesunden Schlaf

Dieses Selbsthilfebuch für Patienten mit Einschlafstörungen hilft Betroffenen, wieder tief und erholsam zu schlafen.

Hilfe bei Schlafstörungen von Verena Roth und Christiane Pithan ist der neue Wegweiser bei schlaflosen Nächten. Schritt für Schritt erklären die beiden Autorinnen, wie man auf ganzheitlicher Ebene Ein- und Durchschlafstörungen vorbeugen und behandeln kann. Denn ein gesunder Schlaf macht glücklich und verbessert die Lebensqualität nachhaltig. Passende Checklisten und Übungen sollen dabei unterstützen, selbst aktiv zu werden und den eigenen Lebensstil zu optimieren.

• Selbst aktiv werden
• Beschwerden lindern und heilen
• Lebensqualität steigern

Eine spannende Reise durch die Welt des Schlafes

Gut und ausreichend schlafen - das klingt einfacher, als es manchmal ist. Viele Menschen leiden heutzutage unter Schlafstörungen, die sich sowohl belastend auf die Psyche, als auch auf den Körper auswirken können. Die Ursachen für Insomnie können ganz unterschiedlicher Natur sein. In diesem Buch erfahren Sie, wie Sie den individuellen Ursprung ausfindig machen und den Schlafproblemen effektiv entgegenwirken können.

Schlafmangel kann zu Erschöpfung, verringerter körperlicher und psychischer Leistungsfähigkeit, Müdigkeit und auf Dauer sogar zu Bluthochdruck und Herzerkrankungen führen. Grund genug, darauf zu achten, jeden Tag ausreichend Schlaf zu bekommen, damit sich der Körper regenerieren kann. Doch was, wenn schon das Einschlafen zum Problem wird?

Welche Faktoren fördern einen erholsamen Schlaf und welche stören ihn? Was ist der Grund für Schlafstörungen?

Diesen und weiteren Fragen gehen die Autorinnen in ihrem Ratgeber nach. Ihr Mitmachprogramm basiert auf den fünf Säulen ganzheitlicher Gesundheit: Lebensstil, Ernährung, Pflanzenheilkunde, Bewegung und Selbsthilfestrategien. Neben Rezepten für Tees, süße und herzhafte Speisen, die sich positiv auf das Schlafverhalten auswirken, erhalten Sie in diesem Buch auch Tipps, welche Hausmittel bei Schlafstörungen besonders helfen. Mit praktischen Hinweisen, die auf natürliche Weise zu einem besseren Schlaf verhelfen.

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